Funcționează cu adevărat
În timpul sezonului de răceală și gripă, sau în orice moment al anului, auzim despre cum să ne întărim sistemul imunitar. Să dormi suficient, să ne spălăm des pe mâini și să ne vaccinăm împotriva gripei sunt sfaturi comune. Dar ce zici de suplimente? Sunt produsele comercializate ca stimulente imunitare într-adevăr capabile să ofere corpului nostru ceea ce are nevoie pentru a rămâne sănătos și pentru a evita îmbolnăvirea?
O credință comună este că vitaminele, mineralele și ierburile potrivite ne pot ajuta să nu fim victime ale răcelii sau gripei. Dar ce spune cercetarea? Termenul „sprijin pentru imunitate” descrie de obicei o combinație de nutrienți, cum ar fi vitamina C sau zinc, care pot ajuta la funcționarea normală a sistemului imunitar, dar nu înseamnă neapărat că vă vor îmbunătăți imunitatea dacă aveți deja niveluri sănătoase ale acelor vitamine. Asta pentru că multe dintre studiile efectuate cu privire la suplimentele care întăresc imunitatea au arătat rezultate mixte, unele arătând că anumite suplimente pot reduce durata unei răceli, dar altele indicând nici un efect.
În general, totuși, consumul unei diete adecvate care include alimente bogate în nutrienți este important pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sistemul imunitar. Alimentele bogate în antioxidanți și alți nutrienți precum vitamina A, acid folic, B6, B12, vitamina C, E, zinc, seleniu și proteine pot ajuta la menținerea funcționării corecte a sistemului imunitar. Deficitul de vitamina C te poate face mai susceptibil la infecție, așa că este probabil una dintre cele mai cunoscute vitamine care stimulează imunitatea din jur.
Amplificatori imunitari – Funcționează cu adevărat?
Există, de asemenea, remedii pe bază de plante care au fost comercializate pentru a stimula sistemul imunitar, cum ar fi astragalus, usturoi, curcumină și echinacea. Cu toate acestea, cercetarea acestor suplimente nu este la fel de extinsă ca cea a vitaminelor și mineralelor, așa că ar trebui să fie utilizate cu prudență. În plus, aceste suplimente nu sunt reglementate de FDA și pot interacționa cu unele medicamente.
Când vine vorba de cel mai bun mod de a ne menține sistemul imunitar puternic, experții sunt de acord că o dietă nutritivă plină cu fructe, legume și cereale integrale este esențială. De asemenea, este recomandat să evitați fumatul, să beți multe lichide și să vă odihniți suficient. De asemenea, este recomandat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice suplimente, deoarece acestea pot interfera cu unele medicamente prescrise și pot avea efecte diferite asupra fiecărei persoane.
În cele din urmă, cel mai bine este să încercăm să obținem toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie din dietele noastre în loc de suplimente, deoarece cercetările au arătat că acestea ar putea să nu ofere un beneficiu suplimentar față de o dietă echilibrată. Și dacă vă gândiți să adăugați un supliment care întărește imunitatea, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
